Инна /нутрициолог

Урааа, я написала книгу! 🥹🎉 «Когда душа требует дым» — теперь я готова поделиться ею с вами. Напомню: это не про питание. Это моя личная история о сигарете и стрессе. О том, что я чувствовала, когда курила, почему возвращалась к сигаретам и как стала ощущать свою жизнь после отказа от них. Мне хочется, чтобы через эту книгу вы познакомились со мной ближе. Не только как со специалистом, который рассказывает о питании, но и как с человеком — со своей историей, переживаниями и непростыми решениями. Я не всегда всё делала правильно. И сейчас не стала идеальной. Поэтому здесь не будет красивой истории, в которой я однажды решила — и сразу всё получилось. Что стояло за этим чувством? Об этом — внутри. Книга небольшая — всего 28 страниц. Читается легко: без сложных терминов и нравоучений, как откровенный разговор. Мне волнительно делиться такой личной частью своей жизни,но я хочу, чтобы вы узнали меня настоящую ❤️ Кому интересно почитать — напишите мне в личные сообщения «Хочу книгу», и я отправлю её вам 📖

Как подготовить свой организм к осени. Часть 2 Ещё один прекрасный помощник это Пребиотик. 🔰Пребиотик - это неперевариваемые соединения из клетчатки которой «питается» наша микрофлора. Как они нам помогут? 📍Очишают кишечник от токсинов, 📍Стимулирует рост полезной кишечной микрофлоры, 📍Нормализует работу ЖКТ. В каких продуктах содержится? ✅ Корень цикория ✅Топинамбур ✅Листья одуванчика ✅Чеснок ✅Лук- порей ✅Спаржа ✅Банан Тут идет от максимально к минимальному содержанию инулина в продукте. Ещё есть пектин это тоже пребиотик и он содержится в следующей группе продуктов: фрукты , овощи, корнеплоды. Пребиотики и пробиотики безусловно важная составляющая нашего рациона, но всё должно быть в меру и своевременно, а не так, что простудились и начали лук есть в каждый прием пищи. Лучше употреблять такие продукты периодически. И по возможности разнообразить рацион всеми продуктами. А как вы подготавливаете свой организм к осени?